Préparation : 10 min / Réfrigération : 3 h / Cuisson : 10 min
Votre marché pour 4 personnes : 4 filets de poulet élevé en liberté et nourri sans OGM ; 5 cuillères à soupe de jus citron ; 1 cuillère à café d’essence de bergamote ; 5 cuillères à soupe d’huile d’olive fruité vert de la vallée des Baux ; 2 cuillères à café de miel (Jardin Bio en grandes surfaces) ; 3 cm de gingembre frais ; 2 gousses d’ail ; 1 pincée de fleur de sel.
On y va : pelez le gingembre et coupez-le en petits morceaux. Pelez, ciselez et retirez les germes des gousses d’ail. Dans un bol, versez le jus de citron, l’essence de bergamote et l’huile d’olive, ajoutez le miel, le gingembre et la fleur de sel. Mélangez. Ecrasez l’ail au presse ail et ajoutez à l’ensemble. Mélangez. Dans un plat, déposez les filets de poulet et arrosez-les avec la marinade. Couvrez hermétiquement et placez au réfrigérateur 3 à 4 heures. Retournez une fois les filets de poulet pour qu’ils s’imprègnent bien de marinade. 15 minutes avant la cuisson, sortez le poulet mariné du réfrigérateur pour qu’il « remonte » à température ambiante. Faites chauffer à feu fort une poêle spéciale grill et déposez les filets de poulet. Faites-les cuire 5 minutes environ de chaque côté en arrosant au pinceau d’un peu de marinade les filets de poulet. Pendant ce temps-là, faites réduire le reste de marinade à la casserole pendant 5 minutes. Accompagnez les filets de poulet grillés d’une salade de crudités de saison arrosée de marinade réduite.
Truc de pro : pour jouer sur les saveurs, remplacez le mélange jus de citron et essence de bergamote par un mélange à parts égales de jus de citron et d’orange.
Bonus : toutes nos idées pour se régaler avec des blancs de poulet.



► La Meilleure Partie, biscuits à suivre.- Djilali Berrahou a 29 ans. Ce jeune entrepreneur marseillais a eu l’idée géniale de commercialiser des cornets de gaufrette remplis de chocolat. « Cette idée m’est venue lors d’une soirée entre cousins quand ma nièce a insisté pour finir le cône de ma glace », dit-il. Flairant la bonne opportunité, Djilali a décliné sa gamme en 5 références : cornet 73% choconoir, 39% chocolait, 31% chocoblanc, un blanc pistache et un blond caramélisé. Jamais en reste d’une bonne idée, le fondateur de « la Meilleure partie », réfléchit à commercialiser des roses des sables croustillantes enrobées de chocolat fondant. Du mordant et une bonne humeur à toute épreuve, Djilali Berrahou est sur tous les fronts, de la production à la commercialisation. Ses cornets sont en vente en grandes et moyennes surfaces et les débuts sont déjà très prometteurs !
Ajoute un commentaire