Mes recettes

Poke bowl hawaïen au thon rouge cru et marinade à l’ail

Poke bowl hawaïenPréparation : 15 min / Cuisson : 20 min

Votre marché pour 1 personne : 120g de tartare de thon ; 1 citron ; 4 cuillères à soupe d’huile d’olive ; 1 cuillère à café de cumin ; 1 pincée de coriandre fraîche ; une demi cuillère à de gingembre haché ; une demi cuillère à soupe d’ail haché ; un demi verre de riz basmati ; 100 g d’avocat en morceaux ; 1 oignon frais émincé ; des graines de sésame ; un peu de ciboulette fraîche.

On y va : dans une casserole d’eau frémissante et salée, jetez le riz et laissez cuire le temps indiqué sur le paquet. Dans un grand bol, mélangez le jus de citron, l’huile d’olive, le cumin, le gingembre haché, la coriandre fraîche, l’ail dégermé et haché. Ajoutez le poisson taillé en tartare et bien mélanger pour que les saveurs imprègnent la chair. Réfrigérez. Lorsque le riz est cuit, égouttez-le. Laissez-le tiédir un peu. Disposez-le ensuite dans un joli bol de service, couvrez avec la marinade de thon ainsi que les cubes d’avocat. Parsemez de graines de sésame et de ciboulette ciselée, ajoutez si besoin une cuillère à soupe de marinade pour assaisonner le riz et dégustez votre poke bowl.

Bonus : un poke bowl au poulet à la mexicaine et une version saumon-quinoa ça vous tente ?

Attention  poissons en danger. En 2011, le Comité sur la situation des espèces en péril au Canada a assuré que le thon rouge de l’Atlantique Ouest était une espèce en voie de disparition victime de surpêche et de pollution. Toutefois, des mesures de protection ont permis une amélioration de la biomasse du stock reproducteur. Exigez auprès de votre poissonnier l’achat d’espèces qui ne sont pas menacées d’extinction ou de poissons d’élevage bio.

Ajouter un commentaire

Cliquer ici pour écrire un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

En bref

Jazz en vignes Pour la 10e édition de Jazz en vignes, Jean-Luc et Elisabeth Dumoutier, propriétaires du domaine de l’Olivette, organisent deux concerts exceptionnels en juillet et août. Précédés par la dégustation de leurs vins accompagnée de produits du terroir, ces deux concerts de jazz auront lieu mercredi 17 juillet (avec Nirek Mokar et ses Boogie Messengers ; un pianiste de 16 ans éblouissant, prodige du Rythm and Blues) et mercredi 7 août 2019 (avec Lluis Coloma , un virtuose du piano, et Sax Gordon, au saxo, avec une fougue et un enthousiasme dévastateurs). Comptez 36 € par personne ; 519, chemin de l’Olivette, le Brûlat, 83330 Le Castellet ; résas au 04 94 98 58 85.

Les Musicales dans les Vignes jusqu’au 30 août, vingt-cinq domaines de renom célèbrent la noblesse du vin en musique avec des concerts uniques au fil de l’été… Des instants musicaux suspendus dans des lieux d’exception. Et il y en a pour tous les goûts : jazz, classique, tango argentin, flamenco, musique tzigane, klemer, russe, etc. Un tour du monde. Infos et inscriptions 06 60 30 32 90 et http://lesmusicalesdanslesvignes.blogspot.com/

Rire en vignes La 6e édition de ce festival épicurien et intimiste sera 100% féminine. Au programme, le 24 juillet, un one woman show désopilant, porté par Doully, personnalité atypique, à la voix particulière et à l’énergie sans faille qui nous raconte, dans “L’addiction c’est pour moi”, son passé en utilisant ses addictions pour en faire une force. Le 25 juillet, Leslie Bevillard, Marie Cécile Sautreau et Vanessa Fery joueront “Et elles vécurent heureuses”, une comédie férocement joyeuse sur les femmes, le bonheur, l’amour, l’amitié… Mais surtout pas sur les contes de fées ! Tarif spectacle : 25 € /personne, 40 € les deux soirées. Château de Saint-Martin, route des Arcs, 83460 Taradeau ; infos au 04 94 99 76 76 et 06 42 10 71 72.

Abonnez-vous à notre newsletter